HORMÔNIOS DA FELICIDADE
31-03-2020 - Anussim Brasil
Oxitocina É apelidada de ?hormônio do amor?, por ser liberada quando estamos na presença do parceiro. A oxitocina está ligada a sensações de prazer e bem-estar tanto físico quando emocional, além de segurança e felicidade.
Hormônios da felicidade". Nestes tempos de isolamento conheça substâncias que geram humor e bem-estar, os neurotransmissores, são produzidos no cérebro e podem "deixar" você feliz, disposto, relaxado. Existem inúmeras reações no corpo que você nem nota que acontecem, mas garantem o funcionamento perfeito do organismo e balanceiam seu humor, seu bem-estar, sua disposição e até sua felicidade. Os responsáveis por gerar essas maravilhas são eles os neurotransmissores. Produzidos no cérebro, eles são mensageiros que intensificam e modulam reações corporais é o que já está claro sobre essas substâncias, então sabemos que ao se exercitar, manter-se focados em seus objetivos de futuro, manter contato com familiares pessoalmente com os devidos cuidados, ou por via digital, e desenvolver suas funções de trabalho, que proporcionem o estímulo ao raciocínio mental, certamente estimularão a produção de neurotransmissores os quais destacamos a seguir. Dopamina é produzida pelo nosso organismo quando vivemos situações que trazem a sensação de recompensa (que há ganho). Pode ser quando você come um chocolate, compra uma blusa ou vence uma aposta, depende do seu gosto. De forma geral, a dopamina vai gerar felicidade, bem-estar e motivação, mas pode aumentar a ansiedade. “Os níveis dos neurotransmissores são equilibrados em um organismo saudável. A dopamina é constante no sistema motor e quando há falta da substância aparece a doença de Parkinson”. Serotonina: A serotonina está relacionada ao emocional e pode ser liberada quando você se sente significativo ou importante. Temos uma concentração saudável de serotonina no corpo, porém, “em casos de depressão, é comum estar com o nível dela baixo. Inclusive, a maioria dos remédios para a doença, foca em balancear esse neurotransmissor”, explica Aline Turbino, neurologista da Sociedade Brasileira de Neurologia. Em um organismo sem a depressão, os picos de serotonina ocorrem em atividades prazerosas (como sexo ou comer algo que você gosta) por isso alimentar-se é importante em nossas vidas, porém com o cuidado no excesso, pois trazem imensa sensação de felicidade de bem-estar. Mas essa reação é sutil. Melatonina esse neurotransmissor se dá no organismo quando estamos na ausência de luz. A melatonina é responsável pelo início do clico do sono, ela avisa o corpo que é preciso desacelerar e começar a se preparar para dormir. A melatonina em si não traz melhorias no humor ou bem-estar, mas ela ajuda você a dormir bem. E o descanso adequado traz benefícios fantásticos para memória, reparação do DNA, recuperação dos órgãos e músculos e produção hormonal, o que evita doenças como pressão alta, diabetes e Alzheimer. Diminuir a iluminação da casa, evitar usar o celular e abaixar o ritmo de atividades durante a noite são dicas para estimular a melatonina e começar a higiene do sono com sucesso. O GABA (ácido gama-aminobutírico) é o principal inibidor do sistema nervoso central. Como no caso da melatonina, não é o GABA em si que traz benefícios para o humor. A substância está ligada ao ciclo do sono e ajuda a dormir melhor. Aí, você colhe as consequências positivas de noites bem dormidas. Para ter uma ideia da função do GABA, saiba que o neurotransmissor atua quase na totalidade do cérebro e evita de forma geral que os neurônios fiquem muito estimulados, os controlando para não gastar toda a energia disponível. Ele pode diminuir a ansiedade e garantir tranquilidade. Noradrenalina é acionada em situações de luta ou fuga (estresse), fazendo com que a frequência cardíaca aumente, a pupila dilate, a respiração se torne ofegante e você fique em estado de alerta. Pode ter picos durante exercícios, sustos ou fortes emoções. A noradrenalina pode trazer animação, energia e bem-estar (quando o susto passa, é claro). Como deixa o cérebro em estado de alerta, também é conhecida por facilitar a aprendizagem. O bem estar é tanto, que há pessoas dependentes do excesso de estímulo na liberação deste neurotransmissor, e o encontra principalmente nos esportes radicais e recheados de riscos. Oxitocina É apelidada de “hormônio do amor”, por ser liberada quando estamos na presença do parceiro. A oxitocina está ligada a sensações de prazer e bem-estar tanto físico quando emocional, além de segurança e felicidade. “Há um pico desse hormônio quando a mãe tem um filho e na lactação, por exemplo. Ele está ligado ao aleitamento materno. “De uma forma geral é estimulado sempre em interações sociais, criando laços com outros seres humanos”. Endorfina é um potente analgésico natural, que trabalha anestesiando o corpo durante o sono, ao sentirmos dor ou fazer grande esforço físico. É aquela plenitude que você sente após o treino. Com a endorfina você sente bem-estar, fica mais disposto, feliz e confortável.
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