Dicas para reduzir o estresse
05-04-2021 - Anussim Brasil
Famílias sofrendo por doenças , mortes, desemprego, até mesmo as crianças que estão em casa sentem falta dos amigos, de poder passear, falta da escola. Quem diria? Enfim, a lista é enorme.
No último ano, tivemos um aumento no número de pessoas com queixas de estresse, sendo alguns pela instabilidade econômica, outros por estarem isolados, outros por precisarem ficar muito tempo junto em casa. Famílias sofrendo por doenças , mortes, desemprego, até mesmo as crianças que estão em casa sentem falta dos amigos, de poder passear, falta da escola. Quem diria? Enfim, a lista é enorme.
E você? Como tem se cuidado?
Espero que estas dicas possam ajudar:
Evite o excesso de informação. Não assista a todos os jornais, não siga as redes sociais o dia todo. A informação em excesso nos deixa irritados, muitas vezes inconformados e mentalmente cansados.
Desligue a internet do celular pelo menos uma hora antes de dormir e espere pelo menos meia hora após acordar para ligar. Teu sono será melhor com menos estímulo visual.
Desligue a TV e leia um livro.
Tire um tempo para a meditação. Faça orações, pense em algo bonito,lembre-se de algo bom que lhe aconteceu ou então sonhe com algo melhor.
Caminhe, de uma volta na quadra, deixe o carro e vá caminhando quando possível.
Arrume uma planta para cuidar ou um animal de estimação.
Brinque todos os dias com os filhos, pois eles vão crescer logo. Aproveite para estar perto agora. Todos vão se sentir melhor.
Construa algo com as mãos como artesanato, reciclagem, monte brinquedos de sucata.
Se exercite mesmo dentro de casa. Vendo um filme da pra fazer uns bons alongamentos. A atividade física melhora o humor, aumenta a imunidade, melhora a qualidade de vida.
Cuide da aparência pessoal.
Namore.
Plante uma horta ou um jardim. O corpo estará em movimento, as mãos trabalhando e a mente vai esquecer por um tempo os problemas.
Cozinhe em família. Um simples bolinho de chuva feito com amor, alegra o coração de todos.
Faça cursos, se aperfeiçoe em alguma área.
Ajude alguém que precisa.
Aprenda a dizer não se for preciso.
Sorria! Mesmo a tempestade tem um motivo para existir e ela vai passar.
Cuide da alimentação, coma mais saudável. Doces e embutidos baixam a imunidade aumentando as doenças físicas e mentais. Crianças ficam muito agitadas quando fazem uma alimentação de má qualidade. Quanto mais simples e menos embalado, o alimento é melhor.
Cuide das finanças. Economizar nas pequenas coisas, no final do mês, pode fazer uma grande diferença.
Escreva um diário. No próprio email você pode escrever sobre o dia, desabafar, falar aquilo que não é possível socialmente. Escreva, salve e releia no dia seguinte. Muita coisa já pode ter mudado.
Dra. Jocelia Do Nascimento Ribas- Crefito 154635-F
Fisioterapeuta Pos Graduada em Reabilitação Vestibular e Distúrbios do Equilíbrio, Pós graduada em Quiropraxia, Formação em Cross Pilates, Dry Needling , Microfisioterapia e Fisioterapia Integrativa.